Nane Faydaları ve Zararları Nelerdir? – 7 Önemli Faydası

Yeşil yapraklı hoş kokuya sahip aromatik bitkilerden biri olan nane faydaları ve zararları nelerdir? Nanenin cilde ve solunum yollarına faydası nedir?

Tazesiyle olsun kurutulmuş baharat haliyle olsun mutfaklarımızın vazgeçilmezi olan nane faydaları saymakla bitmiyor.

Özellikle taze nanenin salatalara ya da kahvaltı sofralarına ne kadar yakıştığını hepimiz biliyor ve onu gerektiği kadar tüketiyoruz. Peki yemeklerimizde gerek baharat gerek yeşil halde severek kullandığımız nanenin sağlığa ne kadar faydalı olduğunun bilincinde miyiz? İşte bu yazımızda sizlere bunun cevabını vermek istedik ve nanenin faydaları konusunu derledik.

Nane Nedir?

Nane yeşil yapraklı hoş kokuya sahip aromatik bitkilerden biridir. Bu özelliği sayesinde diş macunu yapımında da sıkça kullanılmaktadır.

Ferah bir tada sahip olan ve nefes tazeleyici özelliği olan nane faydaları ise içerdiği değerli vitamin ve minerallerin ürünüdür. Nanenin içerisinde bol miktarda potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, lif, değerli yağlar, C vitamini ve demir bulunur. Aynı zamanda nanenin içerisindeki A vitamini değeri de oldukça yüksektir.

Ferah aroması ve tadıyla solunum yolu üzerinde olumlu etkileri bulunan nane, geçmişten günümüze kadar alternatif tıp amaçlı kullanılan bitkilerin başında gelir.

Özellikle yaz aylarında daha canlı ve taze haliyle bulunan nane yaprakları, çiğ olarak tüketime uygunken nane yapraklarının kurutulması sonucu elde edilen kuru nane de yemeklere baharat olarak ilave edilir.

Bunların haricinde aromatik yağlar içerisinde bulunan ve topikal olarak cilde uygulanabilen nane yağı da nane faydalarından yararlanmak için eski çağlardan beri kullanılmıştır.

Nane Faydaları Nelerdir?

Değerli besinleri içerisinde bolca bulunduran nane, solunum yolları başta olmak üzere sağlığa inanılmaz faydalar sağlar.

Nane faydaları nefes tazeleyici özelliği olsun, ağız sağlığını koruması olsun bir çok sebeple diş macunu yapımı, nefes açıcı sprey, sakız yapımı ve şeker yapımında da kullanılmasına olanak tanımıştır.

Bunların haricinde vitamin ve lif değeri de yüksek olan nane, sadece ağız sağlığına değil iç organlara da büyük faydalar sağlar. Şimdi gelin nane faydaları nelerdir yakından inceleyelim.

Solunum Yollarına Faydası

Nane faydaları denilince, şüphesiz ki ilk akla gelenlerden biri solunumu rahatlatıcı özelliğidir. Ferah ve nefes açıcı bir özelliği bulunan nane sayesinde, özellikle de astım hastalığının vermiş olduğu rahatsız edici yan etkilerden kurtulmak mümkündür.

Astım ve bronşit hastalarında görülen, solunumu yavaşlatan ve nefes alıp vermeyi zorlaştıran etkiler, nane tüketimi ile azalabilir. Bu sebeple nefes açıcı spreylerin içeriğinde de nane aroması kullanılmaktadır.

Öksürük, göğüs sıkışması, bronşlardaki tıkanıklık hissi, boğaz ağrısı ve boğaz tahrişini önlemek için nane kullanımı tavsiye edilmektedir.

Ağız Sağlığına Faydası

Nanenin hoş kokusunun vermiş olduğu faydalardan biri de, ağız sağlığına olan faydasıdır. Kötü nefesi tazeleme konusunda en etkili doğal şifa kaynaklarından olan nane, bildiğiniz gibi diş macunu ve gargara yapımında da kullanılıyor.

Özellikle kahvaltı sofranızdan taze naneyi eksik etmemek, gün içerisinde nane çayı tüketmek ağızda oluşan bakterilerin azalmasında oldukça etkili bir yöntem.

Nanenin Cilde Faydası

Nanenin cilde faydası antiseptik özelliğinden kaynaklıdır. İltihap giderici özelliği ile cilde uygulanabilen nane, ciltte kaşıntı, kızarıklık, tahriş gibi sorunları azaltmanıza olanak sağlar.

Yara ve kesiklerde hatta böcek ısırığı gibi durumlarda nane uygulamasının cildi rahatlattığı bilinir ve eski çağlardan beri kullanılan bir yöntemdir.

Sinir Sistemine Faydası

Nane faydaları arasında özellikle depresyonu önlemesi ve stresi azaltması gibi faydaları da mevcuttur.

Hoş kokusu sayesinde zihni rahatlatıcı etkisi bulunan nane, baş ağrısından kurtulmak için de en etkili yöntemlerden biridir. Nane yağı ile başınıza masaj yaparsanız, o bölgede oluşan ferahlık hissi ile ağrınızın hafiflediğini hissedersiniz.

Kilo Vermeye Yardımcıdır!

Nanenin sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu etkileri ile kilo kaybının hızlanmasına da olanak sağlar.

Annelerimizin mide ağrısı ya da mide bulantısı yaşadığımız anlarda bizlere nane çayı hazırlaması da nanenin sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkisinin kanıtıdır. Midede gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olan, bağırsak hareketlerini hızlandıran nane sayesinde kilo verme hızı da artar. Yağ yakımı hızlanır.

Emzirme Döneminde Nane Tüketimi

Emzirme döneminde nane faydaları ise özellikle bu dönemde meydana gelen meme ucu tahrişine olumlu etki etmesindendir.

Uzmanlar meme ucu tahrişini önlemek isteyen annelere, günlük olarak mutlaka taze nane yemelerini tavsiye ederler. Ayrıca doktora danışarak tahriş olmuş meme ucuna nane yağı sürmenin de, o bölgeyi rahatlattığı savunulur.

Mevsimsel Alerjiden Kurtulmak İçin Nane Kullanımı

Nane faydaları arasında en etkili olanlarından biri de, mevsim geçişlerinde meydana gelen alerjidir.

Polen olsun, hava değişimi kaynaklı olsun alerjik bünyeniz mevsim geçişlerinde hassaslaşır ve burun akıntısı, hapşırık gibi rahatsızlıklar baş gösterir. İşte bu dönemlerde her zamankinden daha düzenli nane tüketimi yapmanın tüm bu rahatsızlıkları engellediği savunulmaktadır.

Nanenin Zararları Nelerdir?

Nane, aşırı miktarda tüketilmediği ve özellikle de nane yağının uzmana danışılarak kullanımı yapıldığı taktirde sağlığa ciddi bir zararı yoktur.

• Hamilelik döneminde nane tüketiminin kontrollü yapılması ve aşırıya kaçılmasının yan etkilere neden olabileceği savunulur.
• Kronik mide hastalığı olan kişilerde, nane tüketimi mide asit seviyesinde değişimlere neden olacağından, kontrollü tüketimi önerilir.