Yeşil Çay Uyku Kaçırır mı Yoksa Getirir mi?

Yeşil çay uyku ilişkisini ele alacağımız bu yazımızda yeşil çay uyku kaçırır mı yoksa getirir mi sorusunun cevabından önce kısaca yeşil çayın tanımını yaparak başlayalım.

Dünya üzerinde yaygın olarak ilk kez Çin’de ve Hindistan’da toplanmaya başlanmıştır.  “Camellia sinensis” adı verilen bitkinin, fermente edilmemiş yapraklarından elde edilmiştir. Aynı bitkiden elde edilen çok sayıda çay türü bulunmaktadır. Fakat yeşil çay bunların arasında en fazla antioksidan değerine sahip olan çaydır.

Yeşil çayın faydaları olsa da içerisinde çok sayıda kafein bulunduğundan, yeşil çay uyku ilişkisi merak edilen konulardan biri olmuştur.

Yeşil çayın içeriğinde bulunan kafein dolasıyla günün çok geç saatlerinde tüketilmesi, yeşil çay uyku ilişkisinde olumsuz etki gösterip, uykuya dalmayı zorlaştırmaktadır.

Tavsiye İçerik: Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil Çaydaki Kafein İçeriği ve Yeşil Çayın Uykuya Etkisi

Yeşil çaydaki kafein içeriği ve yeşil çayın uykuya etkisi, sanıldığının aksine diğer çay türlerinden az değildir.

Yani bildiğimiz siyah Türk çayını fazla miktarda ve özellikle de geç saatlerde tükettiğimiz zaman, nasıl ki uyku problemi yaşar ve uykuya dalmamız zorlaşırsa, aynı etki yeşil çay için de geçerlidir.

Her ne kadar yeşil çayın içerisinde bulunan kafein doğal kafein olsa da, aşırı miktarda tüketildiğinde uykusuzluk sorununa neden olabilir. Bu nedenle özellikle gece geç saatlerde tüketmemek önemlidir.

Ancak yeşil çayı satın alırken, yeşil çay uyku dengesini bozmamak için kafeinsiz olarak da satılmaktadır. Eğer uykuya dalmakta güçlük çeken bir yapınız veya kafein tüketiminde hassasiyetiniz varsa, kafeinsiz olarak satılan yeşil çaylardan almanız daha yararınıza olacaktır.

Tavsiye İçerik: Yeşil Çay Besin Değeri ve Kafein Miktarı

Yeşil Çay Uyku Kaçırır mı? Yeşil Çay Uykusuzluk Yapar mı?

Yukarıda da bahsettiğimiz üzere yeşil çay uyku ilişkisinde en çok yeşil çay uyku kaçırır mı ve uykusuzluk yapar mı? sorusu merak ediliyor. Bu da yine üst bölümde bahsettiğimiz yeşil çay kafein içeriğinden kaynaklanan bir durum.

Yeşil çay uyku kaçırır mı ? diye merak edenlere yapılan bir araştırma sonucu ile cevap verecek olursak, ABD’de yapılan bir testin sonuçlarını paylaşalım:

Yaşlı olarak tanımlanan bir yaş grubu üzerinde yeşil çay uyku ilişkisini test etmek adına bir test yapılıyor ve grubun yarısına kafein içeren yeşil çay, diğer yarısına da kafeinsiz yeşil çay veriliyor.

1 Hafta boyunca kendilerine verilen çayları tüketen bireylerde, kafein içeren yeşil çay tüketimi yapanların özellikle de geç saatlerde tüketim yaptıkları gözlemlenmiştir. Ayrıca hem stresi hem de uykusuzluğu tetiklediği belirlenmiştir.

Kafeinsiz yeşil çay tüketimi yapan bireylerin ise yeşil çay uyku ilişkilerinde çok ciddi bir yan etki gözlemlenmiyor. Kafeinsiz olarak tüketilen yeşil çayın da sağlık faydası hiç bir şekilde azalma göstermiyor.

Yeşil Çay Uyku Açar mı?

Yeşil çay uyku ilişkisinde uykusuzluk kadar merak edilen diğer bir konu da yeşil çay çay uyku açar mı? sorusudur. Özellikle de sabah erkenden kalkıp işine, okuluna giden ve gün içerisinde konsantrasyon sorunu yaşayan biriyseniz. Sizi ilgilendiren konu, yeşil çayın uyku açıcı etkisinin olup olmadığıdır.

Yazımızın üst bölümlerinde de bahsettiğimiz gibi yeşil çay içerisinde doğal olarak kafein bulunduran bir çaydır.

Bu nedenle de yukarıda bahsettiğimiz konunun aksine gece 11’den sonra içilen yeşil çay nasıl ki uykuya dalmanızı zorlaştıracaksa, sabah saatlerinde kahve niyetine içilen 1 büyük fincan yeşil çay da uykunuzu açacaktır.

Tavsiye İçerik: Yeşil Çay Tansiyonu Yükseltir mi veya Düşürür mü?

Yeşil çayı sabahtan başlayarak akşam 21:00 saatine kadar tüketebilirsiniz. Yatmadan en az 3 saat önce yeşil çay tüketimini bırakmanız gerekmektedir. Böylelikle yeşil çay uyku ilişkisinde olumsuz etkiye neden olmaz ve rahat uyursunuz.

Sabah saatlerinde yeşil çayı tüketmeyi alışkanlık haline getirirseniz. Hem bu çayın sağlık faydalarından yararlanır hem de stres ve konsantrasyon sorunu ile mücadele edersiniz.