Mide Asidini Azaltma Yolları Nelerdir?

Mide asitleri mideye ulaşan yiyeceklerin parçalanarak sindirilmesine yardımcı olurlar. İnsan bedeni için hayati öneme sahip salgılardır. Salgılanan asit az olursa sindirim sorunları ortaya çıktığı gibi fazla salgılanması halinde de sorunlar oluşur. Fazla salgılanan asit mide ve üst bağırsaklarda ülsere yol açabilirler. Bunu engellemek için ilaç tedavilerinin yanında bitkisel çözümler de mevcuttur. Bu makalemizde fazla salgılanan mide asidini azaltma yollarını okuyabilirsiniz.

Tavsiye Yazı: Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler 

Mide Asidini Azaltma Yolları

  • Yağlı Gıdalardan Uzak Durmak: Yağlı gıdalar midenin fazla asit salgılamasına sebep olur. Sindirimi zor olan bu gıdaları parçalamak için mide fazla asit salgılamak zorunda kalır. Bu nedenle yağlı gıda tüketmeyi şikâyetçi olduğunuz an bırakmalısınız ya da kısıtlama getirmelisiniz.
  • Muz Tüketmek: Asit dengesini sağlamak için muz iyi bir meyvedir. Fazla asidin emilmesini sağlar. Diğer taraftan kabızlığı önlemek ve bağırsak hareketlerine katkı sağlamak gib bir faydası davardır. Reflüsü olanların her yemek sonrası 1 adet muz tüketmesi tavsiye edilmektedir. Potasyum içeriği sayesinde reflüye karşı etkilidir.
  • Karbonat: Bir bardak suya 1 çay kaşığı karbonat karıştırıp içmek sindirime yardımcı olacak ve rahatlama sağlayacaktır. Ağır besin alımından ve alkol alımından sonra önerilmektedir.
  • Alkol Kullanılmamalıdır: Reflü problemi olanlarız zaten alkol kullanmaması gerekir. Alkol yapısı gereği mide asidini fazla salgılatan bir yapıdadır. Yemek borusu etrafındaki kasların çalışmasını yavaşlatan alkol bu sayede mide asidinin çok rahat yemek borusuna ve oradan da ağıza kadar gelmesine dolaylı olarak yol açar. Vücudun susuz kalmasına katkı sağlar ve bu sayede muhtemel mide iltihabının daha kötüleşmesine sebep olur. Mide asidi sorunu olanların kesinlikle alkolden uzak durmaları gerekir.
  • Yulaf Yenmelidir: Mide asidini azaltma için ve mideyi rahatlatma bakımında önemli bir besin değeridir. Mide asidi ile adeta bir savaş verir ve bu savaşı büyük olasılıkla kazanır. Lif açısından zengindir ve bunun yanı sıra sağlıklı yağlar ve karbonhidrat içeren yulaf bu sayede sindirime fazlası ile yardımcı olur.
  • Zencefil: Oluşan asit fazlalığını azaltır. Mide ekşimesi için birebirdir. Mide içindeki salgılanan mukusun salgılanmasını kolaylaştırır. Gün içerisinde bir parça çiğnemek yeterli katkıyı sağlayacaktır. Ya da bir bardak suya bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı bal katılıp her gün bir bardak içilmesi de aynı katkıyı sağlayacaktır.
  • Elma Sirkesi: Saf elma sirkesi problemli midenin yatışmasını sağlar. 2 yemek kaşığı sirke bir bardak ılık suya katılır ve her yemekten sonra içilir. Çok kısa süre sonra midede oluşan yanma hissi kaybolacaktır.
  • Nane Çayı ya da Yaprakları: Gün içerisinde 2-3 adet nane yaprağı çiğnemek ya da bir bardak nane çayı içmek yanma hislerine iyi gelecektir. Mide asidini düzenleyicidir.
  • Papatya Çayı: Yatıştırıcı etkisini mide üzerinde de gösterir. Her gün 2 fincan papatya çayı midede ve bağırsaklarda oluşan spazmı engeller. Kaynar suya atılan papatyalar 40 dakika bekletilir ve süzülür. Bir bardak suya bir çay kaşığı bal katılır ve içilir. Sakinleştirir ve aynı zamanda mide asidini dengeler.
  • Elma Yemek: Sabah ve akşamları 1 adet elma yemek mide asidini azaltma için yardımcı olur.
  • Kakule: Yemeklerde ve tatlılarda kullanılabilir. Midenin fazla asit salgılamasını önler. Mide zarının zarar görmesini engeller ve zarar görmüşse çabuk iyileşmesini sağlar. Yanma hissini hafifletir.
  • Zayıflamak ve Egzersiz Yapmak : Aşırı kilo reflüye sebep olur bu nedenle kilo vermek çok önemlidir. Egzersizlere önem vermek gerekir. Günde 15- 20 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak fazla mide asidi salgılanmasının önüne geçer ve gaz ile mide ekşimesini engeller. Özellikle yemeklerden sonra bu hafifi yürüyüşler alışkanlık haline getirilmelidir.

Yukarıdakilerden yararlanmanın yanında dikkat edilmesi gereken başka hususlar da vardır. Reflü ve mide asidi problemleri yaşayanlar narernciye türü meyvelerden uzak durmaları gerekir. Midedeki asit dengesini bozar ve ekşime sonrası oluşan etkiyi çoğaltırlar. Meyvenin kendisinin yanı sıra suları da tüketilmemelidir.

Ayrıca gazlı içeceklerden de uzak durmak gerekir. Asit dengesini bozar ve yanma hissini artmasını sağlarlar.

Yorum Alanı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.