Karın Bölgesinde Yağlanma Neden Olur?

Yağlar Neden Karın Bölgesinde Toplanır?

Karın bölgesinde yağlanma sorunu yaşıyorsanı bu makalede beslenme düzenine ekleyebileceğiniz 13 adet yağları yakan yiyecekler listesi ekledim. Bunlar ile daha sağlık ve düzenli bir yaşamanızı umarım.

Ama bu yiyeceklere geçmeden önce karın bölgesinin neden yağlanmaya yatkın olduğunu anlatmama izin verin.

Hormonal Değişimler

Hormonlar, vücuttaki yağ dağılımı belirlemekte önemli bir rol oynar.

Hormonlarda yaşanabilecek herhangi bir dengesizlik, açlığın artmasına, metabolizmanın yavaşlamasına ve stres seviyelerinin artmasına neden olur.

Tüm bunlar ise karın bölgesinde yağ toplanmasını tetikler.

Genler

Eğer genlerinizde obezite varsa, karın bölgesinde yağ toplamaya daha yatkın olursunuz.

Stres

Stres altında daha fazla yemek insanın doğasından kaynaklanır. Fazla yemek ise zaman içerisinde yağ toplanmasına neden olur.

Uykusuzluk

Uykusuzluk hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olarak karın bölgesini şişirebilir.

Aynı zamanda uykusuzluk, vücutta stres hormonu üretimini arttırarak genel kilo alımına neden olabilir.

Şekerli Yiyecekler ve İçecekler

Şekerli yiyecekler ve içecekler, şekil değiştiren düşmanlardır.

Bu yiyecek ve içecekler yüksek miktarda katkı maddesi, koruyucu ve yapay renklendirici içerir.

Bu içecekleri tüketmek eğlenceli ve havalı görünse de aslında karın bölgesinde yağlanmaya neden olurlar.

Alkol

Alkol vücutta şekere parçalanır ve vücutta bulunan fazla şeker yağa dönüştürülür.

Ayrıca alkol susuz kalmaya neden olarak metabolizmanın normal işleyişinin dışına çıkmasına yol açar.

Bu durumda ise enflamasyona ve enflamasyon kaynaklı karın obezitesine neden olur.

Trans Yağlar

Trans yağlar kızartılmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, hazır yiyecekler gibi abur cuburlarda bulunan sağlıksız yağlardır.

Genellikle karın bölgesinde toplanırlar, yağ yakma metabolizmasını yavaşlatırlar ve vücuttaki zararlı serbest oksijen radikali sayısını arttırırlar.

Hareketsizlik

Hareketsiz olmak da karın bölgesine yağ toplanmasına neden olabilir.

Hareketsiz yaşam tarzı, dünya çapında obeziteye vakalarının artmasının ana nedenidir.

Masa başı işleri, oturarak yapılan işler ve letarji, insanların obeziteye ve obeziteyle ilgili hastalıklara yakalanmasına neden olmaktadır.

Düşük Proteinli Beslenme

Düşük proteinli beslenme şekli, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya çalışırken zararlı olabilir.

Proteinler vücudun yapı taşlarıdır ve saçlarınızdan kaslarınıza ve hormonlarınıza kadar her şey proteindir.

Düşük proteinli beslendiğinizde kaslarınız zayıflar ve vücut fonksiyonlarınız yavaşlar.

Bu durum ise yüksek stres ve enflamasyona neden olur, toksinleri arttırır ve metabolizmayı yavaşlatır.

Menopoz

Menopoz dönemindeki kadınlar, hormon dengesizliği yaşayabilir.

Yüksek kortizol (veya stres hormonu) seviyeleri, kadınların bu dönemde karın bölgesindeki yağlarının artmasının nedenidir. Ama karın bölgesindeki yağlardan menopoz tek başına sorumlu değildir.

Genellikle kadınların menopoz döneminde bel bölgesinden kilo almalarının ana nedeni hareketsiz yaşamdır.

Hatalı Bağırsak Bakterileri

İyi bağırsak bakterileri sindirime yardımcı olur ve karın bölgesinde yağ toplanmasını engeller.

İşlenmiş yiyecekler veya kızartılmış yiyecekler gibi faydalı bakterilerin büyümesini desteklemeyen yiyecekleri tüketmek karın bölgesinde yağ toplanmasına neden olabilir.

Yoğurt veya probiyotik içeceklerin tüketilmesi, faydalı bağırsak bakterilerinin sayısını arttırır ve karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

Paketlenmiş Meyve Suları

Meyve suları sizin için faydalıdır. Ama paketli olanlar değil.

Paketlenmiş, şişelenmiş veya kutulanmış meyve suları yüksek miktarda yapay tat, renklendirici, koruyucu ve şeker içerir.

Bunlar gene sağlığınız için zararlıdır ve bu içeceklerden kaçınmanız gerekir.

Düşük Lifli Beslenme

Eğer IBS/IBD yaşıyorsanız, düşük lifli beslenme tarzı sizin için faydalı olacaktır. Ama eğer böyle bir durumunuz yoksa, düşük lifli beslenme tarzı karın bölgesi başta olmak üzere kilo alımına neden olabilir.

Beyaz pirinç, un ve soyulmuş meyveler düşük life sahiptir. Lifler tokluk hissini arttırır ve kalın bağırsakta dışkı hareketine yardımcı olur.

Eğer lif içeren besinleri yeterince tüketmezseniz, kabızlık ve sürekli açlık hissedebilirsiniz.

Bu durumlar ise kilo almanıza ve karın bölgesinde yağ toplanmasına neden olabilir.

İşte bunlar karın bölgenizde yağ toplanmasının ana nedenleridir.

Yağ yakan yiyecekler listemize başlamadan önce aşağıda linkini verdiğimiz yağ yakan içecekler yazımıza da göz atabilirsiniz.

Yağ Yakan İçecekler

Yorum Alanı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.