Cevizin Faydaları ve Zararları Nelerdir? – 5 Önemli Faydası

Gerek kek ve kurabiyelerin içerisinde gerekse kuru yemiş olarak ara öğünlerimizde sıklıkla tükettiğimiz cevizin faydaları konusunda bir yazı hazırladık sizler için.

Cevizin içerdiği değerli vitamin ve minerallerden gelen ve insan sağlığına oldukça etkili olumlu faydalarını eminiz hemen hemen herkes duymuştur.

Özellikle de günde en az 3 adet ceviz tüketmenin kalp ve zihin sağlığımız açısından oldukça önemli olduğunu uzmanlar da sürekli dile getirmektedirler.

Cevizin içerisinde bulunan omega 3 ve E vitamini içeriği, faydasını özellikle arttırmaktadır. Bu sayede kalp hastalıklarına yakalanma riski azalmakta ve kalp sağlığının uzun vadede korunması sağlanmaktadır.

Cevizin Faydaları Nelerdir?

Ülkemizde de en sık tüketilen kuru yemişlerden biri olan cevizin faydalarını sıralayacak olursak;

• Bol miktarda omega 3 içeriği bulunan ceviz, bu özelliği sayesinde kolesterol seviyesini sağlıklı bir şekilde tutmaya yardımcı olur. Bu da daha sağlıklı bir kalp için en önemli adımdır.
• B6 ile E vitaminlerini de bolca içeriğinde bulunduran ceviz, bu sayede beyin sağlığımıza da olumlu etkiler gösterir.
• Kan şekerinin hızla yükselmesini engelleyen en önemli besinlerden biri de cevizdir. Bu nedenle diyabet hastaları da ara öğünlerinde bu yemişi mutlaka düzenli olarak tüketmelidir.
• Cildimiz için de mucize etkisi gösteren besinlerden olan ceviz, düzenli olarak tüketildiğinde cilt elastikiyetini arttırır. Bu da daha az yaşlanma belirtisi demektir.
• İçerdiği değerli vitamin ve mineraller ile kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.

Cevizin Kalbe Faydaları

Ceviz kalp sağlığımızı korumaya yardımcı olan en önemli besinlerden biridir. Omega 3 yağlarını içermesi, kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Kolesterol seviyesi sağlıklı bir şekilde seyrettiği zaman da kalbimiz daha sağlıklı çalışacaktır.

Uzmanlar günde en az 3 adet ceviz tüketmenin önemini sürekli vurgulamaktadır. Aşırıya kaçmadan her gün düzenli olarak ceviz tüketmek, kalp sağlığımızı korur ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini ortadan kaldırır.

Cevizin Beyin Sağlığına Faydaları

Cevizin faydaları arasında belki de ilk akla geleni beyin gelişimini desteklemesi ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olmasıdır.

Zaten görüntü itibariyle de beyin şeklinde olan cevizin, beyne faydasını bununla ilişkilendirenler de çok olmuştur. İçeriğinde bulunan B6 ve E vitaminleri cevizin zihin sağlığımıza olumlu etkileri olmasının ana nedenidir. Sinir sistemimizi korur ve güçlendirir.

Cevizin Diyabete Faydaları

Cevizin faydaları arasında en önemli olanlarından biri de diyabete faydasıdır. Ceviz değerli içeriği sayesinde, kan şekerinde meydana gelen hızlı değişimleri kontrol altında tutar. Bu sayede de kan şekerinde hızlı bir artış olması engellenir.

Özellikle diyabet hastalarının ara öğünlerinde kontrollü olarak ceviz tüketmesi önemlidir.

Cevizin Cilde Faydaları

Cevizin cilde faydaları en az sağlık faydaları kadar önemlidir. Çünkü cildimize ne kadar bakarsak bakalım, onu beslenme ile desteklemediğimiz sürece istediğimiz sonucu alamayız.

Cevizin içerdiği bakır ve omega 3 sayesinde cildin elastikiyet kaybı yaşaması engellenir. Bu nedenle her gün mutlaka aşırıya kaçmadan ceviz tüketimi önerilmektedir.

Cevizin Kemiklere Faydası

Cevizin kemiklere faydalı olduğu uzmanlar tarafından da kanıtlanmıştır.

Düzenli olarak ceviz tüketimi, hem küçük çocuklarda kemik gelişimini destekler hem de ileri yaşlarda meydana gelebilecek kemik problemlerini engellemeye yardımcı olur.

Cevizin Zararları Nelerdir?

Cevizin sağlığımıza ciddi bir zararı olmamakla birlikte, bu konuda en dikkat edilmesi gereken, cevizin tüketim miktarıdır.

Aşırı miktarda ceviz tüketimi kilo artışına neden olmaktadır. Bu nedenle cevizi daha çok ara öğünlerde ve 3 adeti geçmeyecek şekilde tüketmek tavsiye edilir.

Ayrıca ceviz le ilgili bir diğer dikkat edilmesi gereken husus da alerjik reaksiyona neden olabileceğidir.

Bazı kişilerde alerjiye neden olabilen cevizi, böyle bir şüphesi olanların öncelikle uzman görüşü alıp ondan sonra tüketmesi tavsiye edilir.