Obezite Nedir ve Nasıl Mücadele Edilir?

Obezite nedir ve nasıl mücadele edilir? Obeziteden kaçınmak için neler yapmanız gerekiyor ve Obezitenin tedavi süreci nasıl olmalıdır?

Beslenme, hayatımızı sürdürebilmemiz için temel ihtiyacımızdır. Düzenli beslenme beraberinde sağlıklı yaşamı bizlere getirirken aynı zamanda düzensiz ve dengeli beslenme vücudumuzda bir çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Bu hastalıklardan birisi de obezite hastalığıdır. Günümüzde bir çok insan aşırı düzensiz beslenme nedeni yüzünden obeziteden kurtulma yolları aramaktadır.

Obezite Nedir?

Obezite, vücudun sağlığını ciddi anlamda tehdit eden bir hastalıktır. Öyle ki; bir çok hastalığında temelinde yatan bir neden olarak bilinmektedir.

Vücudumuzdaki yağ hücrelerinde biriken enerji depolarının aşırı oranda artması sonucunda sağlığımızı tehdit edecek kadar ciddi oranda kilo artışının olduğu hastalığa “Obezite” adı verilmektedir. Diğer bir ifade ile sağlığı ciddi oranda bozacak kadar meydana gelen kilo artışıdır.

Obeziteden Kaçın!

Vücudun kilo ağırlığı aşırı bir şekilde arttığında vücudun hareket imkanı da git gide daralır ve obezite hastalığı vücudun hareket alanını kısıtlarken bir süre sonra bir çok hastalığa da davetiye çıkarır.

Obeziteyi takip ederek başta hipertansiyon ve şeker hastalığı görülmeye başlar hatta ileri obezite seviyesinde ölüm tehdidi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu nedenle de obeziteden kurtulmak için neler yapmalıyız ayrıntılı olarak bilmemiz de oldukça önemli olmaktadır.

Obezitenin Nedenleri Nelerdir?

Vücut hareket sağlayabilmek için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu enerjiyi de tükettiğimiz besinlerden karşılamaktadır. Vücuda alınan besinlerin depolanması ve enerjiye dönüştürülmesi vücudun yaşına ve cinsiyetine göre farklılıklar arz etmektedir.

Obezitenin temelinde ise yatan en büyük sorun; düzensiz ve aşırı beslenerek kalorisi yüksek olan besinleri aşırı tüketmektir.

Obeziteye neden olan etkenler;

• Vücuttaki hormonsal bozukluklar,
• Kalıtsal olarak obeziteye vücudun yatkın olması,
• Psikolojik sorunlar var ise vücudun sürekli yeme-içmeye meyil göstermesi,
• Sürekli olarak kullanılan antipsikotik ilaçlar obeziteyi tetikleyen en önemli etkenler olmaktadır.

Eğer obezite ile savaşıyorsanız ve obeziteden nasıl kurtulurum diyorsanız öncelikle düzenli beslenmeyi, az yemeyi ve çok hareket etmeyi kendinize hayal felsefesi haline getirmelisiniz.

Obezite İle Nasıl Mücadele Edilir?

Obezite sağlığı yakından tehdit eden, ihmal edildiğinde ölümcül sonuçlar dahi getirebilen bir hastalıktır. Obeziteye yakalanmadan önce önlem almak ve obeziteden kurtulmak için neler yapılmalı bilmeniz ve uygulamanız bu hastalık riskini sizden bir adım daha uzaklaştıracaktır.

Şimdi sizlere obeziteden korunma yolları madde madde açıklayalım;

• Beslenme için mümkün oldukça doğal ve taze olan sebze ve meyveleri tercih etmeye çalışın.
• Şeker, tuz ve un üçlüsünü hayatınızdan tamamen çıkartın. Çünkü bu üçlü en fazla yağ depolayan ve dolayısıyla da kiloya sebebiyet veren unsurlardır.
• En başta obeziteye karşı önlem almak istiyorsanız tükettiğiniz besin oranına, ne kadar sıklıkla yemek yediğinize ve en önemlisi de tükettiğiniz besinlerin kalori değerlerine mutlaka dikkat edin, kalori değerleri yüksek olan besinlerden kaçının. Aksi takdirde vücudunuz hızlı bir şekilde enerji üretecek ve bu enerji fazlası vücutta depolanarak size kilo olarak geri dönüş yapacaktır.
• Beslenme tarzınızı değiştirmelisiniz.
  Örneğin; kızartma besinleri yemeyi seviyorsanız bu alışkanlığınızı hemen terk etmelisiniz ve besinleri haşlama yaparak tüketmeye özen göstermelisiniz. Kızartılmış besinlerde yağ oranı oldukça fazladır ve obeziteye kapı aralayan ilk besin yağ olmaktadır. Bu yağlar vücutta da birikerek yağ haline gelmektedir.
• Her sebze ve meyveyi mevsiminde tüketmek ile birlikte aynı zamanda bol su ile yıkayarak steril etmelisiniz ve yenmeyecek kadar kalın bir kabuğu yoksa meyve ve sebzeleri kabuğu ile tüketmeniz sağlığınıza destekçi olacaktır.
• Gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. İçerisinde büyük oranda şeker olan gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, süt ve ayran gibi içecekler tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Obezite, hareket etmeyen vücutta olur. Bu nedenle de düzenli beslenmenin yanı sıra düzenli hareket etmeyi ve egzersiz yapması alışkanlık haline getirmelisiniz. Böylece vücudunuzda biriken enerji fazlası yağ depolarının da kalıcı olmasını ve birikmesini engellemiş olacaksınız.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılayabilmek için hafta da iki defa ızgarada hazırlanmış balık tüketimi yapmalısınız.
• Beyaz ekmek undan üretilmektedir. Sofralarınızda beyaz ekmek yerine buğday unu ile mayalı yapılan ekmek tüketmelisiniz. Beyaz un kalori değeri oldukça yüksek olmaktadır ancak buğday unu mayalandırıldığında kalori değeri oldukça düşük olmaktadır.
• Obeziteden korunmanın olmazsa olmaz önlemi ise; günde en az iki litre olmak üzere bol su tüketmelisiniz. Bol miktarda su içtiğinizde vücudundaki besinler depolanmaz ve vücut yağ yakmaya başlar.

Obezite Tedavi Süreci Nasıl Olur?

Obezite, alınacak önlemler ile kaçınılması kolay bir hastalıktır ancak bu hastalık kapınızı çaldı ise bu durumda tedavi süreci sizin için yıpratıcı ve zor olabilmektedir.

• Öncelikle obezite tedavisinde sabırlı olmasınız. Sabır olmadığı zaman tedavinin yürümeyeceği gibi bir çok obezite hastası gibi programı yarıda bıraktığınızda daha ciddi sonuçlar doğuran hastalıklara sebebiyet vermektedir.
• Tedavi sürecinde alkol ve benzeri kötü alışkanlıklar anında terk edilmelidir çünkü bu alışkanlıklar hastalığı tetikleyen ve tedavi sürecini etkisiz kılan maddeler olmaktadır.
• Diyetisyen uzmanınızın sizin için hazırladığı diyet listesine mutlaka uymalısınız. Ancak asla ve asla uzman kontrolü olmadan diyetler yapmamalısınız. Çünkü doktorunuzun sizin için hazırlayacağı diyet programı sizi daha kısa sürece çözüme ulaştıracaktır ve kilo vermeyi hızlı hale getirecektir.
• Hayatınızın tüm zamanlarında olması gerektiği gibi tedavi sürecinde de sporu asla aksatmamalısınız. Obezite hareketi sevmeyen bir hastalıktır bu nedenle de siz hareket ettikçe ve spor yaptıkça obeziteden kurtulmaya bir adım daha yaklaşacaksınız.
• – Tüm bu tedavi yöntemleri hastalık sürecinde etkisiz kalırsa son çare olarak cerrahi yöntemler denilen mide küçültme ya da yağ alma gibi yöntemlere başvurulmaktadır. Ancak bu cerrahi yöntemler de kesinlikle doktorun tavsiyesine bırakılmalıdır. Obezite hastalarının büyük bir oranı bu adımları sabırla ve azimle uyguladığında cerrahi yöntemlere gerek duymamaktadır.
  Yani bu tedavi sürecinde; dengeli beslenmeniz, bol su tüketmeniz, spor yapmanız tedavinin en önemli üç altın kuralı olmaktadır.

İlerleyen Yıllarda Obezite “Kanser” Nedeni Olabilir

Uzmanların yapmış olduğu bir çok çalışma kısa bir zaman sonra obezite hastalığının önüne geçilmediği takdirde kanser nedeni olabileceğini açıklıyor.

Erkek vücudunun %15-18 oranı yağ dokusu olurken, kadınların ise vücudunun %25 oranı yine yağ dokusundan meydana gelmektedir. Bu yağ oranını vücudunuzda %30 oranının üzerine çıkmış ise obezitenin kapıya dayandığı anlaşılmaktadır.

Uzmanların yapmış olduğu araştırma ve inceler sonucunda diyet ve egzersiz yaparak kilo veren kişiler ancak %10 oranında olmaktadır. Bu sonuçlara bakarak modern tıp uzmanları 2030 yılına yaklaşıldığında obezite hastalığının önemli bir kanser nedeni olabileceğini saptamıştır.

Kısacası; obezite hastalığı genel olarak halk arasında hafife alınan bir hastalıktır. Bu hastalığın temelinde de düzensiz beslenme ve yeme isteğine karşı duramama yatmaktadır. Basit yöntemler ile engellenebilecek ve korunabilecek bir hastalık olan obezite hastalığına bir çok kişi karşı koyamamaktadır.

Bunun temel nedeni ise hareketsizlik ve dengesiz, bol kalorili beslenme şekli olmaktadır. Aslında biraz sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak son derece kolay bir şekilde savaşabileceğiniz hastalıktır aksi takdirde bir çok hastalığı da sizinle tanıştırabilecek kadar güçlü bir sağlık sorunu haline gelebilecek karda tehlikeli bir hastalıktır.