Terenin Faydaları ve Zararları Nelerdir? – Tere Otunun 7 Faydası

Terenin faydaları ve zararları konularına ek olarak tere otunun akciğer, kalbe, göze, kansere ve kansızlık problemine faydası incelenmiştir.

Genellikle balığın yanında tükettiğimiz, hatta bazen pazardan satın alırken rokaya benzetip yanlışlıkla satın aldığımız bir yiyecek olan terenin faydaları ve zararları konusundan bahsedeceğiz bu yazımızda.

Tere Nedir?

Tere turpgiller familyasına ait yeşil yapraklı bir bitkidir. Görünüm olarak roka yaprağına benzese de terenin tadı rokadan farklıdır. Serin iklimleri seven ve daha çok serin ortamlarda yetişen tere, içerdiği mineral ve vitaminler ile sağlığa çok sayıda faydası bulunan besinler arasındadır.

Ülkemizde genellikle salataların içerisinde kullanılan ya da balığın yanında garnitür olarak servis edilen tere, pazarlarda, marketlerde kolaylıkla bulunabilen fiyat olarak da oldukça makul bir bitkidir. Terenin faydaları ele alındığında, sağlıklı bir yaşam için, tüketiminin daha da sıklaşması gerektiği düşünülmektedir.

Terenin besin değeri oldukça yüksektir. Linolik ile folik asit içeren terede aynı zamanda, A, C ve E vitaminleri, kalsiyum, demir, fosfor, manganez, folat, B6, potasyum gibi değerli minerallere de sahiptir.

Terenin Faydaları Nelerdir?

Terenin faydaları şüphesiz ki yukarıda da saymış olduğumuz değerli besin içeriğinden kaynaklıdır. Bu nedenle daha fazla tüketmemiz ve sofralarımızda tereye daha sık yer vermemiz gerektiği kaçınılmaz bir gerçektir.

Terenin faydalarına ana başlıklar halinde geçmeden önce, maddeler halinde göz atacak olursak, aşağıdaki faydaları göze çarpar:

• Kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcıdır.
• Göz sağlığına oldukça faydalıdır. Çünkü içerisinde göz sağlığını destekleyen A vitamini ile karotenoid bulunur.
• Emzirme döneminde süt arttırıcı etkisinin bulunduğu söylenir.
• İçerdiği zengin demir içeriği ile anemi hastalığının tedavisine büyük ölçüde yardımcı olduğu bilinir.
• Kontrollü olarak tüketildiğinde diyabetin olumsuz etkilerini azalttığı gözlemlenmiştir. Kan şekerini dengeler.
• Vücudumuz için en gerekli olan değerler antioksidanlardır. Tere de zengin antioksidan oranı sayesinde özellikle kanserle mücadelede etkin rol oynar.
• Akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Terenin Kalbe Faydaları

Terenin içerisinde kalp ve damar sağlığını korumada büyük rolü olan K ve C vitaminleri bulunur. Bu da terenin faydaları arasında kalbe olan faydasının önemini işaret eder.

Kötü kolesterolü düşürmede etkili besinler arasında gösterilen tere sayesinde, kalp ve damar sağlığı korunur ve ileride meydana gelebilecek kalp krizi, damar hastalıkları gibi sorunlarla karşılaşma riski azalır.

Terenin Gözlere Faydası

Belki de hiç birimiz göz sağlığımıza gerektiği değeri vermiyoruz. Göz sağlığımız diğer organlarımız arasında belki de en az özen gösterdiğimiz konu.

Ancak hiç bir şey yapmıyorsak bile, gözlerimiz için yararlı olan besinleri daha sık tüketmek de yapabileceklerimiz arasında. İşte tere de onlardan biri!

Terenin faydaları arasında yer alan göz sağlığına faydası, gözlerin ihtiyacı olan K vitamini ile karotenoid bakımından zengin olmasından kaynaklanıyor. Bu nedenle düzenli tere tüketmenin görüş bozukluklarını önlemeye yardımcı olduğu vurgulanıyor.

Kadın Sağlığına Faydası

Adet düzensizlikleri, kadınların yaşadığı en büyük sorunlardan biridir. Vücutta rahatsız edici belirtilere neden olan adet döngüsü sorunlarına, terenin içerdiği minerallerin iyi geldiği saptanmıştır.

Ayrıca terenin faydaları arasında, emziren annelerde süt arttırıcı etki göstermesi de yer alır. Bunun yanında hamilelikte kadınlara takviye olarak verilen folik asitin terede doğal olarak bulunması da kadın sağlığına olan olumlu etkileri arasındadır.

Kansızlık Problemine Doğal Çözüm: Tere!

Terenin zengin demir içeriği kansızlıkla mücadele açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle, terenin faydaları arasında anemi hastalığı ile mücadele de vardır.

Kandaki hemoglobin miktarını arttırdığı bilinen tere tohumu, kan yapıcı etki gösterir. Bu sayede de kansızlık nedeniyle oluşabilecek saç dökülmesi ve tırnak sorunlarına da iyi geldiği bilinir.

Kan Şekerini Dengeler

Terenin faydaları arasında diğer bir önemli olanı da diyabete olan faydasıdır. Kan şekeri seviyesini sağlıklı değerlerde tutmaya yardımcı olduğu bilinen tere, diyabet hastaları tarafından kontrollü olarak tüketildiği zaman, diyabetin yan etkilerinden korunmaya yardımcıdır.

Kanserle Mücadele İçin Tere Tüketin!

Özellikle son yıllarda her yaşta ortaya çıkan kanser hastalıkları ve zorlu tedavisi, insanları büyük sıkıntılara sokmuştur.

Kanser hastalığının bir çok nedeni olmakla birlikte en temel nedenlerinden birinin de beslenme yetersizliği olduğunu söylemek yanlış olmaz.

Kanserle mücadelede en doğal şifa kaynaklarından biri olan terede, antioksidanlar bol miktarda bulunur. Bu sebeple düzenli olarak tere tüketiminin, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu toksinlerden hızlıca arındırdığı, kötü hücreleri dışarı atmada etkili olduğu bilinir.

Tere Akciğeri Temizler!

Akciğeri temizleyen besinler arasında yer alan tere, özellikle de sigara ya da alkol kullanımı, hava kirliliği gibi nedenlerde ciğerlere dolan kötü havanın temizlenmesinde etkilidir.

Sağlığınız için sigaradan uzak durmanız gerektiğinin altını bir kez daha çizerken, ciğerlerinizi temizlemede terenin faydaları olduğunu unutmayın ve bu bitkiyi daha sık tüketin.

Terenin Zararları Nelerdir?

Terenin sağlığa ciddi bir zararı bulunmaz. Bu nedenle tüketiminde sakınca yoktur. Ancak troidiniz varsa yanlış ve aşırı tüketiminden kaçınmak için mutlaka doktor kontrolünde tüketmeniz tavsiye edilir.

Ayrıca her yeşil yapraklı sebze gibi terenin de tüketiminden önce mutlaka güzelce yıkanması ve üzerindeki kirden ve tozdan iyice arındırılması önem taşır.