Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin En İyi 10 Besin Kaynağı

Parlaklık için Somon

Somon, uskumru ve sardalya gibi balıklar omega-3 gibi sağlıklı yağ asitleri ile doludur. Vücudunuz bu sağlıklı yağları kendi başlarına üretemez, bu sebepler omega-3 yağ asitlerini, yiyeceklerden veya ek takviye ile almanız gerekmektedir. Hastalıklara karşı korumaya yardımcı olmalarının dışında, aynı zamanda saçlarınızı büyüterek parlak tutmaya da yaramaktadır.

Uzunluk için Yoğurt

Protein ile dolu olan yoğurt ayrıca kan akışına yardımcı olarak kafa derinize ve saç büyümesine de katkıda bulunan bir vitamin içermektedir. Bu vitamin B5 vitaminidir. Saç dökülmesine ve yaşanan saç kayıplara karşı etkili bir vitamindir. Saç ve cilt bakım ürünlerinin etiketlerinde pantotenik asidin olarak yazılmaktadır.

Nemli Saçlar İçin Ispanak

Koyu yeşil yapraklı sebze türlerinden ıspanak şaşırtıcı derecede besin kaynaklarıyla doludur. İçerisinde  A vitamini, C Vitamini, demir, folat ve beta karoten yer almaktadır. Bu içerikler sağlıklı bir kafa derisi ve saç için birlikte çalışmaktadır. Saçlarınızı nemlendirirler ve saçlarınız böylece kolaylıkla kırılmazlar.

Kırılmayı Önlemek İçin Guava

Tropik bir meyve olan Guava, vitamin kaynağıdır. Saçınızın kırılmasını önler. Bir bardak guava suyu yaklaşık olarak 377 miligram C vitamini içermektedir. Uzman doktorlar tarafından önerilen günlük minimum C vitamini miktarının dört katından fazladır. Türkiye’de zor bulunan bir meyve olduğu için diğer C vitamini kaynaklarına yönelebilirsiniz.

Saç Kaybını Engellemek İçin Demir

Az demir almak saç dökülmesine neden olmaktadır. Fakat demir maddesini tahıl, makarna, soya fasulyesi ve mercimek ürünlerinde bulabilirsiniz. Ayrıca sığır eti ve özellikle karaciğer’de çokça yer almaktadır.

Kalınlık için Protein

Yeteri kadar protein almadığınızda saç büyümesi durmaktadır. Saç büyümesi durduğunda ise saç dökülmesi olabilmektedir. Etten protein alabilirsiniz. Fakat sığır eti gibi kaynakların yerine daha az doymuş yağ içermekte olan tavuk ya da hindi gibi daha az yağlı seçeneklere yönelebilirsiniz.

Matlığı Önlemek İçin Patates

Parlamasını kaybeden kuru saçlara mı sahipsiniz. Patatesler, beta karoten adı verilen antioksidan kaynağıdır. Vücudunuz beta karoteni A vitamini haline getirmektedir. Kuru ve sıkıcı saçlara karşı etkili bir besin kaynağıdır.  Ayrıca kafa derinizde bulunan ve saç dökülmesini önlemeye yarayan sebum salgısını cesaretlendirir.  Alternatif kaynaklar olarak havuç, balkabağı ve mango gibi beta karoten içeren besinleri de tercih edebilirsiniz.

Saç Derisi için Tarçın

Kan dolaşımına sağladığı katkı sayesinde saç foliküllerine oksijen getiren tarçını yulaf ezmenize, kızarmış ekmeğinize, tostunuza ve kahvenize koyabilirsiniz.

Büyüme için Yumurta

Yumurta, protein ve demir bazları ile doludur. Ayrıca biyotin adın verilen ve saç büyümesine yardımcı olan B vitamini içermektedir. Eğer yeteri kadar alınmadığında saç dökülmesine sebep olmaktadır. Biotin sadece saç için faydalı olmayıp kırılgan tırnaklarınızın da güçlenmesini sağlamaktadır.

Saçlar Şekillenmesi için İstiridye

İstiridyeler çinko açısından zengin besin kaynaklarıdır. Çinko mineraline yeteri kadar sahip olmamanız saç dökülmesine sebep olmaktadır. Saçları şekillendiren hücreler çinko ihtiyacı duyarlar. Ayrıca Çinko kaynağı olan yengeç ve ıstakoz da tüketebilirsiniz.