Özgüven Eksikliği Nasıl Giderilir ve Özgüven Geliştirme Teknikleri

Bu yazımızda özgüven eksikliği neden olur, özgüven geliştirme teknikleri ve özgüvenli çocuklar yetiştirmek için neler yapılmalıdır? gibi sorulara yanıtlar aradık.

Bireyin yetenekleri, kişiliği ve davranışları hakkında gerçeğe uygun bir tutumu ve düşüncesi özgüveni oluşturmaktadır.

Neden Özgüven Eksikliği Olur?

Özellikle aşırı otoriter ebeveyn tutumu veya ebeveynlerin çocukların ortaya koydukları yetenek ve performanslar hakkında fazla eleştirici olması erken dönemde özgüven eksiliğini yaratmaya yetecek etkidedir.

Bu etkilerin yanı sıra sosyal ortamda yaşanan olumsuz olaylar, ümitsizlik, aşağılık kompleksi gibi özgüven eksikliğine sebep olacak durumları ortaya çıkarmaktadır.

Özgüven eksikliğine sebep olacak başka düşünce hatalarından bahsedecek olursak eğer;

• Kişinin yaptığı bir iş ile ilgili başarılı olamadığında buna takılıp kalması ve onu tecrübe olarak kabul edip ileri gidememesi.
• Bireyin, kişilik ve yeteneklerini en acımasız bir biçimde eleştirmesi ve eleştirilmesine izin vermesi.
• Bir olay yaşandığında onun değerlendirmesini yaparken hep kendi aleyhinde olumsuz yargılar oluşturması.
• Etrafındaki insanların beklentilerini karşılamak için gereğinden fazla bir çaba ve kendi üzerinde bir baskı hissetmesi,
• Gerçekçi hedefler kurgulayamaması,
• Erken ebeveyn kayıpları, özgüven eksikliğine sebep olan faktörler sayılabilir.

Özgüven Eksikliği Nasıl Giderilir?

Özgüven eksikliği nasıl giderilir öğrenmek ve tekniklerini uygulamak için yapmanız gerekenler.

Kişisel Analizlerini İyileştirme

Yaşanan çeşitli olaylar, durumlar sonrasında insanlar kendilerini bu konuda değerlendirir, iç hesabını yaparlar. Bu yapılırken hiçbir etki olmadan, taraf tutmadan objektif bir biçimde yapılmalıdır.

Bu şekilde yapılan bir kişisel analiz sonrasında, içinde bulunulan durumlara ve diğer insanlara karşı daha sağlam ve önemli çıkarımlar yapmak mümkün olacaktır.

Böylelikle başkalarına bağımlı ya da haklı da olunsa boyun eğme gibi davranışlardan kurtulmak mümkün olacaktır.

Olumlamalar Yapmak

Yaşanan olumsuz veya bir ayrılık gibi durumlarda, değerlendirme yaparken bireyin kendini suçlaması yerine aslında o durumun hiçbir şekilde devam etmeyeceğini düşünmesi özgüven eksikliği nasıl giderilir sorusunun cevaplarından biridir.

Ayrıca yaşanılan olumsuzluğun gerçek sebebinin sizden bağımsız etkilerine odaklanmak, bireyin özgüvenini arttıracaktır.

Başarı Uğruna Küçük Riskler Almak

Özgüven  eksikliği nasıl giderilir cevapları arasında en etkili yollardan biridir. Özgüven arttırıcı en büyük etkilerden biri de başarıdır.Başarıyı elde etmek için de risk almak bir anlamda şarttır.

Ancak başarıyı elde etmek için göze alınan risk bazen başarıyla sonuçlanmayabilir ve alınan riskin sonuçlarına katlanılır.

Bu sonuçları bir yıkım, dünyanın sonu gibi görmeyip bir tecrübe olarak değerlendirilmesi, bireyde özgüveni arttırıcı bir başka etki sayılabilir.

Kendini Sevmek

İnsanın kendini sevmemesi, hem fiziksel hem de duygusal iç dünyasında yıkımlara sebep olur. Kendisiyle ve çevresiyle barış içinde olmak için insanın kendini sevmesi şarttır.

Kendini seven bir insanın özgüveni de yüksek olacaktır. Bu sebeple kendinizi sevmeniz özgüven eksikliği nasıl giderilir cevaplarındandır.

Olumlu Düşünmek

Olumlu düşünceler, işleri yaparken, olayları tartışırken her zaman başarıya ulaşmak için büyük fayda sağlar. Bir işe başlarken daha en başta olumsuz düşünceler içerisine girmek kolaylıkla başarı getirebilecek bir işte bile zorlukları yanında getirir.

Olumlu düşünerek hem sosyal çevrede hem bireyin kendiyle alakalı sorunlarını aşmada yarar sağlanacaktır.

Belirgin Hedeflere Sahip Olmak

Bir işi yaparken veya bir durumu çözümlerken, bireyin amacı, ulaşmak istediği noktaları çizgileri belirgin çizmesi hedefe ulaşmada başarıyı arttıracak ve başarı artınca da özgüven artışı sağlanmış olacaktır.

İyi İletişim Kurmak

Sağlam kurulan bir iletişim, çevreye karşı saygıdeğer ve sevgiyi besler. Olumlu izlenimler bırakmak için iletişimin önemi yüksektir.

İyi iletişim kuran kişiler tüm olumlu etkileri sebebiyle özgüvenlerini de arttırmış olacaklardır.

Özgüvenli Çocuklar Yetiştirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

• Çocuğun oyunlarına veya yaptığı bir işe gereğinden fazla müdahaleler yapılmamalı ve ona güven duyulduğunu hissetmesi gerekir,
• Çocuk yetenekli olduğu ya da becerebileceği konularda büyüklerine yardımcı olması konusunda teşvik edilmeli,
• Gün içerisinde yeterince birlikte vakit geçirilerek çocuğun önemli olduğu hissettirilmelidir,
• Çocuğun yanlış düşünce ve inançları fazlaca eleştirilmeden dinlenmeli ve doğruları için baskıcı olmadan ikna edici bir iletişim kurulmalı,
• Yaptığı işler veya başarılarıyla ilgili olumlu tepkiler, ödüller verilmeli,
• Ona karşı yapılan eleştirilerin, açık ve dürüstçe yapılması,
• Risk almasına izin verilmeli ve kendi potansiyellerini algılamalarına yardımcı olunmalı,
• Çocuğun kendisini daha iyi tanıması için grupça oyunlara, tiyatro, dans, müzik gibi alanlarda etkinliklere katılmasına teşvik edilmeli,
• Başka çocuklarla karşılaştırma yapılmamalıdır,
• Çocuğun koyduğu hedeflere saygı gösterilmeli, eğer gerçekçi bir hedef değilse ikna edici iletişim kurulmalı ve daha ulaşabileceği hedefler koymasına yardım edilmeli,
• Çocuğun olumsuz düşünceleri varsa bunlardan kurtulması için yardım edilmeli ve olumlu düşünceleri edinmesi için onları cesaretlendirilmeli,
• Düşüncelerinde genelleme yapıyorsa buna engel olunmalı,
• Konuşmasına fırsat verilmeli, farklı konularda sohbet edilmeli,
• Beden dilinin önemini anlatmak ve diğer insanların bu konuda nasıl algılayacağını kavraması sağlanmalı,
• Kültür farkları ve başka insanlar hakkında tartışmalar yapılmalı, böylelikle çeşitli önyargılar oluşturmasına izin verilmemiş olur.