Kaygı Bozukluğu Anksiyete Nedenleri? – Kurtulmanın Yolları

Günümüzde yaşlı genç demeden bir çok kişide görülmekte olan vakıa Kaygı Bozukluğu Anksiyete Nedenleri, Kaygı Bozukluğu Anksiyete Belirtileri, Kaygı Bozukluğu Anksiyete Tedavisi hakkında size ipuçları vereceğiz.

Kaygı Bozukluğu Anksiyete Nedenleri?

Kaygı hepimiz için aslında gerekli bir duygudur. Stres halinde dikkatinizi toplamanız konusunda size yardımcı olur. Ancak öyle bir an gelir ki hissettiğiniz kaygı, korkular ve panik hayatınızı idame etmekte size zorluklar çıkarmaya başlar. Anksiyete Nedenleri olarak tüm bu sebeplerin hayatınızı zorlaştırması ve sürekli biçimde sinir bozucu düşünceler ile psikopati haline gelmesidir.

Gerçekçi ve büyük problemler olmasa da kaygı hissedilebilir ve bu kaygı bozukluğunun işareti demektir. Ancak korkmanıza gerek yok çünkü bunu atlatmak için çok fazla yöntem var ve bu yazımızda Kaygı Bozukluğundan Nasıl Kurtuluruz sorusuna cevapları bulabileceksiniz.

Kaygı Bozukluğu Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Stresli bir durumda insanların gergin olması, endişelenmesi ya da korkması normal bir durumdur. Bedenimiz herhangi bir tehlikeyle karşılaştığında beynimiz buna yanıt verir ve bu doğaldır.

Ancak normalden fazla bir durum söz konusu ise kaygı bozukluğunuz olabilir, Kaygı Bozukluğu Belirtilerini şöyle sıralayabiliriz;

  • Sürekli gergin ve kaygı hissetme hali,
  • Bireyin işlerini, okulunu veya sosyal yaşantısında yapması gereken şeylere engel olması,
  • Bireyin korkularının, onu sinirlendirecek kadar artması ve korkudan kurtulamaması,
  • Bazı işleri belli bir biçimde yapmadığında başına kötü şeyler geleceğini düşünmek,
  • Her zaman yapılan günlük aktivitelerden kaygı vermesi sebebiyle uzak durmak,
  • Her an her yerde bir sıkıntı veya tehlike olacağı düşüncesi,
  • Tedirgin davranışlar, her an tetikte olma durumu, felaketlere odaklanma, huzursuzluk, tehlike işaretlerine odaklanma, asabiyet gibi durumlar,
  • Aniden gelen ve beklenmedik derece kalp çarpıntısı, panik hali kaygı bozukluğunun en belirgin özellikleridir.

Kaygı Bozukluğundan Kurtulmanın Yolları;

  • Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşin, gün içinde sürekli aklınıza gelen bu kaygıları belli bir zamanda düşünmek üzere erteleyin ve onları biriktirin. Belirlediğiniz saatte de bu kaygıları düzeltmeye çalışmadan düşünün. Böylelikle hayatınızın diğer kalan kısmında kaygılarınıza harcayacağınız enerjiden ve zamandan kurtulacaksınız.
  • Size kaygı veren düşüncelerin belirsizliğini kabul edin, hayatımız da elbette kötü şeyler de olabiliyor ama bunları sürekli düşünmek sizin enerjinizi ve zamanınızı emiyor buna dayanmayı ve her şeyi zamana bırakmayı öğrenmelisiniz.
  • Kendinize rahatlama hareketleri edinebilirsiniz. Diyafram nefesi alma, kaslarınızın gevşemesi için egzersizler yapmak, meditasyon veya eğer hoşunuza gidiyorsa ASMR sesleri dinleyebilirsiniz.
  • Eğer kahvaltı alışkanlığınız yok ise hemen başlamalısınız, iyi beslenme bu rahatsızlık için oldukça önemlidir. Kan şekeri düşmesi kaygıyı arttıran bir faktördür.
  • Eğer alkol veya nikotin tüketiyorsanız, azaltmalı ya da bırakmalısınız, çünkü ikisinin de kaygıyı arttırdığı bilimsel araştırmalar sonucu ispatlanmıştır.
  • Uykusuzluk kaygıyı arttırır, günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Eğer hayatınızı yaşanmaz derece kaygı yaşıyorsanız ve kendinize bu şekilde yardımcı olamıyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir. Özellikle bilişsel-davranışçı terapiler ve kaygı düzeyinin yüksekliğine göre uzmanın karar vereceği ilaç tedavisi kısa süre içinde olumlu sonuçlar vermektedir.

Kaygı Bozukluğu Anksiyete Tedavisi

Kaygı bozukluğu birçok tedavi yöntemiyle beraber tedaviye çok kısa sürede ve olumlu sonuçlar veren bir rahatsızlıktır.

Kişinin durumuna ve kaygısına göre çeşitli psikoterapiler kaygı bozukluğunun tedavisinde etkili sonuçlar verebilmektedir. Davranışçı terapilerde, geçmişte yaşanılan sorunlar yerine kişinin bugünü ve davranışlarına odaklanılarak yapılan terapilerdir.

Bilişisel – Davranışcı terapilerde ise kaygı bozukluğunda davranışlara odaklanmanın yanı sıra kaygıyı tetikleyen ve hatalı düşünce kalıpları fark etmeye bunlarla baş etmeyi öğrenmek amaçlanır.

Farkındalık terapilerinde bireyin korkularıyla güvenli bir biçimde yüzleşmesi amaçlanır. Gerçek biçimde yada hayal kurarak fobi oluşturulan nesne veya durum tekrar tekrar yaşatılarak ve maruz kalınarak kontrolü geliştirme yetisi arttırılır.

Anksiyete Nedenleri ile psikiyatriye başvuran hastalarda kullanılan psikiyatrik ilaçlar ise benzodiyazepinler, anti-depresanlardır, kaygı bozukluğunu azaltma sebebiyle kullanılmaktadır.

Yorum Alanı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.