İnternet Bağımlılığının Nedenleri ve Tedavisi

İçindekiler

İnternet ve Teknoloji bağımlılığı aslında birbirlerinden çok da farklı durumlar değildir. Teknolojinin hayatımıza enjekte olmasıyla internet kullanımının artmasıyla yaşamlarımız da değişmiş oldu. Peki İnternet Bağımlılığı Nedir?, İnternet Bağımlılığının Nedenleri, İnternet Bağımlılığının Belirtileri, İnternet Bağımlılığının Tedavisi Nedir?

Bireylerin internet kullanımında kontrolünün kaybolması ve interneti ölçüsüz, sınırsız bir şekilde kullanması bazı zararlara sebep olabilmektedir. Bu kontrol kaybının zamanla ilerleyerek patolojik bir hal alması internet bağımlılığı olarak adlandırılmaktadır.

Tıpkı diğer bağımlılıklardaki gibi birey internete ulaşamadığında yoksunluk hissini yaşayabilmektedir.

İnternet Bağımlılığı Belirtileri Nelerdir?

Şimdi sizinle internet bağımlısı olan kişilerin yaşadığı durumlardan bahsedelim ve bağımlılığın belirtilerini sırayla belirtelim;

İnternet bağımlılığı belirtilerini şöyle sıralayabiliriz;Özellikle gece uykudan feragat edip geç saatlere kadar bilgisayar başında olmak,
Farkında ya da değil günün çok fazla saatini internette geçirmek,
Yapılacak İşlerin geç saatlere ya da ertesi güne sarkması,
Yemeklerin aperatif şeklinde geçiştirilmesi,
Yakınların şikayetine rağmen internette fazla kaldığını kabul etmeme durumu,
Online yapılan sohbetlerin, normal sohbetlerden daha uzun olması,
Herhangi sıkıntı veya yalnızlık hissinde hemen internete girme ihtiyacı,
İnternete girdiği vakitlerde kendine bir süre sınırı koyamama,
İnternet sebebiyle uyku bozukluğu, cinsel sorunlar, göz kuruluğu,
Belirgin bir biçimde kiloda artma, ellerde, bileklerde ve özellikle de boyun -sırt ağrıları,
Bilgisayardan veya telefon yanında olmadığı zamanlarda kendini boşlukta hissetmek,
İnternetten ayrılması gereken vakitler, lavabo, yemek yeme veya arkadaşlarla vakit geçireceği zamanlarda bunları erteleyip internette kalmaya devam etmek gibi davranışlar bu bağımlılığın sinyalini vermektedir.

İnternet Bağımlılığının Tedavisi

Genelde insanlar interneti bir işlerini halletmeleri dışında, günlük sıkıntılarını unutmak, yaşadıkları depresif duyguları, kaygılarını, yalnızlıklarını azaltma isteğiyle internete yönelmektedirler. İlk etapta insan rahatlasa da aslında problemlerle yüzleşmek yerine bu yöntem kullanıldığı için sonrasında kötü sonuçlar doğurabilir.

İnternet bağımlılığından nasıl kurtuluruz;

İnternete sürekli bağlı kalma isteğinin sebebini bulmalı ve bunu çözmelisiniz,
Gün içinde belirli işler halledildikten sonra internete girilmeli,
Her gün belli bir saat belirlenip o anda cep telefonu veya bilgisayar bırakılarak internete girilmemeli,
Can sıkıntısı, kafa dağıtma veya yalnızlık gibi sorunları aşmak için internete girmek yerine, film izlemek, kitap okumak, spor yapmak gibi aktiviteler tercih edebilirsiniz,
İnternette yaptığınız aktivitelerde duygular hep arka planda kalır, arkadaşlarınızla ailenizle yüz yüze görüşmeye veya ev dışında planlar yapmaya gayret etmelisiniz,
Kullanacağınız bilgisayarın, salon, oturma odası gibi ortak kullanım yerinde bulundurulmasında fayda vardır,
İnternetteyken, gerçek hayat da bir yandan devam ediyor, o yüzden kaçırılan şeyler düşünülmeli, çocuklarınızla dışarıda zaman geçirmek, dostlarınızla oturup kahve içmek, sohbet etmek orada kaybedeceğiniz vakitten çok daha değerlidir. İnternette harcadığınız zamanlar hafızanızda bir anı gibi kalmayacaktır.
Bir saatlik bir internet kullanımı arasında en az 15’er dakikalık aralar vermelisiniz,
İnternet dışında hayatta nelerden zevk aldığınızı düşünüp onları yapmaya odaklanmak size fayda verir,

Zamanınızın çok değerli olduğunu unutmayın ve gerçekten çok hızlı ilerliyor

İnternet Bağımlılığının Tedavisi Nasıldır sorusunun bir diğer cevabı ise herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız var ise bunun da internet bağımlılığına sebep olacağıdır, bu sebepten eğer var ise uzmanınızdan yardım almayı unutmayın.

Yazar: İlker Yavuz
İletişim: [email protected]