Dağ Çileğinin Faydaları ve Zararları Nelerdir? – Yaban Çileği

Fundagiller familyasına ait olan ve bildiğimiz çilekten hem görüntü hem de tat olarak biraz ayrılan bir meyveden, dağ çileği faydaları konusundan bahsedeceğiz sizlere bu yazımızda.

Dağ çileği halk arasında genellikle yaban çileği diye de adlandırılan, her mevsim yeşil, ağaçlarının boyu ise 8 metreye kadar uzanabilen bir çilek türüdür.

Dağ Çileği Faydaları Nelerdir?

Hem yaş meyve halinde hem de hasattan sonra toplanıp kurutulmasının ardından kuru meyve halinde tüketmeye uygun olan dağ çileği faydaları aşağıda maddeler halinde sıralanmıştır:

• Hem kuru hem de yaş olarak tüketilmesinin kalp sağlığına oldukça faydalı olduğu bilinen dağ çileği, damar tıkanıklığının engellemesinde etkilidir.
• Sağlıklı bir lif deposu olan dağ çileği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasında etkilidir.
• Yaşlanma karşıtı doğal bir besin olduğu öne sürülen dağ çileği, cildin elastikiyet kaybına neden olan hücrelerin onarılmasına yardımcı olur. Özellikle kuru halde tüketimi yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Antioksidanlar bakımından zengin olan dağ çileği sayesinde, serbest radikallerin oluşturduğu hasar engellenir. Bu sayede özellikle kansere neden olan kötü hücrelerin vücuttan atılımı kolaylaşır.
• Vitamin ihtiyacını karşılamak için günlük olarak bir avuç kadar tüketilmesi faydalıdır. Çünkü özellikle C vitamini ihtiyacımızı karşılama konusunda oldukça etkilidir.
• Ödem atmaya yardımcı olan dağ çileği etkili bir idrar söktürücüdür. Ayrıca safra kesesinde taş oluşmasını engellediği de bilinmektedir.
• Ağız sağlığı açısından da oldukça faydalı olduğu bilinen dağ çileği, ağızda oluşan yaraların giderilmesinin yanı sıra dişlerin daha beyaz görünmesini de sağlar.

Kalp Sağlığına Faydaları

Dağ çileği faydaları arasında en etkili olanı belki de kalp sağlığına faydalı olmasıdır. Çünkü düzenli ve sağlıklı çalışan bir kalbin vücudumuzdaki diğer organların sağlığı için de önemi büyüktür.

Dağ çileğinin damar sertliği ve damar tıkanıklığı gibi hastalıklara karşı mücadele ettiği bilinmektedir.

Bu nedenle her gün özellikle de dağ çileği kurusunu bir avuç kadar tüketmenin sağlık açısından oldukça faydalı olduğu bilinir.

Sindirim Sistemine Faydaları

Dağ çileği sağlıklı bir sindirim sistemi için de oldukça faydalı bir besindir. Doğal lifler içeren yapısı ile sindirimi düzenlemeye yardımcıdır.

Ayrıca midemizde ve bağırsaklarımızda meydana gelen ağrı, kramp, gaz gibi şikayetleri de önlediği bilinen dağ çileği, sindirim sistemimizin tembelliğinden bizi kurtarır.

Cilde Faydaları

Sağlıklı beslenmenin iç organlarımız kadar cildimiz için de önemi büyüktür. Çünkü her ne kadar bakım yapsak, kozmetik ürünler kullansak da cildimizin asıl güzelliğini destekleyen en önemli faktör beslenmedir.

Dağ çileği faydaları arasında akne ve sivilce izlerini tedavi etmesi ayrıca yaşlanma karşıtı etkisi de bulunmaktadır. Düzenli olarak tüketildiğinde organlarımız kadar cildimize de faydası büyüktür.

Kanser Hastalığına Faydaları

Dağ çileği faydaları listesinden biri de kanser hastalığına karşı savaşan etkisidir. Bunun en önemli nedeni ise dağ çileğinin içerdiği antioksidandır.

Antioksidanlar bakımından zengin olan dağ çileği, serbest radikallerin oluşturduğu hasarı engellemeye yardım eder.

Bunun sonucunda da özellikle kansere neden olan kötü hücrelerin vücuttan atılımı kolaylaşır.

Ödem Atmaya Yardım Eder

Dağ çileği özellikle göbek bölgesinde meydana gelen şişkinliği azaltmada etkilidir. Bu da dağ çileğinin ödem atmaya yardımcı olmasından kaynaklanır.

İdrar söktürücü etkisi bulunan dağ çileği ile, vücudumuzda tutulan fazla suyun dışarı atılımı hızlanır.

Hatta bu sayede safra kesesi rahatsızlıklarının engellediği de ileri sürülen uzman görüşleri arasındadır.

Ağız ve Diş Sağlığına Faydaları

Dağ çileğinin ağız ve diş sağlığına faydaları da en önemli dağ çileği faydaları arasındadır. Virüsleri yok etmede etkin bir görevi olan dağ çileği tüketimi, ağızda bakterilerden kaynaklı meydana gelen yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Ayrıca daha beyaz dişlere sahip olmak için de dağ çileğini düzenli tüketmek önemlidir.

Dağ Çileği Nasıl Tüketilmelidir?

Dağ çileğinin tüketimi konusunda özellikle de kalori değeri merak edilmektedir. Dağ çileği kalorisi normal çileğe oranla daha fazla olduğundan, kontrollü tüketilmesinde fayda vardır.

Şeker oranı çok yüksek olmayan bir meyvedir. Bu nedenle özellikle diyabet hastalarına dağ çileği suyunun tüketimi tavsiye edilir.

Dağ çileği tüketimi normal taze haliyle tüketilebileceği gibi, kendi şekeriyle yani üzerine rafine şeker eklemeye gerek olmaksızın, dağ çileği reçeli ve dağ çileği marmelatı yapılarak da tüketime uygundur.

Dağ Çileğinin Zararları Nelerdir?

Dağ çileği faydaları oldukça ekili gözükürken dağ çileğinin bilinen ciddi bir zararı yoktur. Ancak alerjik reaksiyona neden olabilecek bir meyve olduğundan, alerjisi olanların tüketmeden önce mutlaka uzman görüşü almaları önerilir.

Midesinde problem olan kişilerin de yine aynı şekilde, dağ çileği tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları sağlıkları açısından önem taşır.